Você já ficou
tão envolvido em fazer algo que perdeu
completamente a noção de tempo?
Tudo ao seu
redor – desde o toque de telefones, as pessoas passando nos corredores –
pareceu desaparecer. Sua atenção centrou-se inteiramente no que estava fazendo,
e você estava tão envolvido que até
esqueceu do almoço, Você sentiu-se energizado e alegre, sobre o que estava fazendo.
A maioria de nós
já tiveram esta experiência uma vez ou outra. Psicólogos chamam este comportamento
de"fluxo". Quando isso
acontece, podemos perder nosso senso de si mesmo e seguir o nosso instinto, totalmente dedicado à tarefa
diante de nós.
Neste artigo,
examinaremos fluxo em detalhe, olhando para o modelo de fluxo. Analisaremos
como o modelo pode ajudar-nos a compreender por que encontramos algumas tarefas
muito mais fácil do que outras. Veremos também como você pode usar as idéias
por trás do modelo de fluxo de experimentar o fluxo mais frequentemente, para
que você possa ser mais produtivo.
O modelo de fluxo
O modelo de
fluxo (consulte a Figura 1) foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo positivo
Mihaly Csíkszentmihályi. Ele escreveu sobre o processo de fluxo em seu livro
"Finding Flow,The psychology of Engagement with everyday Life” ,traduzido
para “A Descoberta do Fluxo. A psicologia do envolvimento com a vida cotidiana”
Por exemplo, se
a tarefa não é um desafio e não requer muita habilidade, então sentimos apatia
em relação a ela. Mas quando enfrentamos uma tarefa desafiadora sem as
habilidades necessárias pode facilmente resultar em preocupação e ansiedade.
O fluxo tende a
ocorrer quando as habilidades de uma pessoa estão totalmente envolvidas em
superar um desafio que está no limiar de sua capacidade de
controle.Experiências ótimas geralmente envolvem um fino equilíbrio entre a
capacidade do indivíduo de agir e as
oportunidades disponíveis para a ação.(ver
a fig 1)
Este estado de
fluxo é freqüentemente observado em pessoas que dominam seus negócios, arte,
esporte ou passatempo. Eles fazem tudo o que eles estão fazendo de maneira
natural,demonstram total comprometimento com que estão fazendo.Quando vemos um
Neymar em campos fazendo dribles incríveis,passando por diversos adversários
até concluir com o gol,ele está em seu estado de Fluxo.
10 Componentes de fluxo
Como você sabe
quando você está experimentando o fluxo? Csíkszentmihályi identificadas 10
experiências que vão com o estado de ser no fluxo:
1.
Ter uma compreensão clara do
que você deseja alcançar.
2.
Ser capaz de concentrar-se por
um longo período de tempo.
3.
A autoconsciência
desaparece,no entanto a pessoa se sente mais forte do que de costume.
4.
Constatação de que o tempo
passa rapidamente.
5.
Recebendo feedback direto e
imediato.
6.
Experimentando um equilíbrio
entre os níveis de habilidades e o desafio.
7.
Tendo uma sensação de controle
pessoal sobre a situação.
8.
Sentindo-se de que a atividade
é intrinsecamente gratificante.
9.
Falta de consciência das
necessidades corporais.
10.
Sendo completamente absorvido
na própria atividade.
Lembre-se de que todos esses fatores e experiências não têm
necessariamente de estar no lugar onde o fluxo acontece. Mas provavelmente você vai
experimentar muitas delas quando ocorre o fluxo
Três condições
Csíkszentmihályi
também identificou três coisas que devem estar presentes, se você quiser entrar
em um Estado de fluxo:
1. Metas -metas
adicionar estrutura e motivação para o que você esteja fazendo. É importante
que ela seja desafiadora e realizável.Deve se claras e que você saiba exatamente onde quer chegar,FOCO,certeza
que está trabalhando para um objetivo.
2. Equilíbrio
-deve haver um bom equilíbrio entre a sua habilidade e o desafio de que você vai enfrentar para
realizar a tarefa. Se uma delas pesa
mais fortemente do que a outra, o fluxo provavelmente não ocorrerá.
3. Feedback -você deve ter
feedback claro e imediato, para que você possa fazer alterações e melhorar o
seu desempenho. Isso pode ser comentários de outras pessoas, ou a sua própria consciência de que você está fazendo progresso
com a tarefa.
Usando o modelo de fluxo
Para melhorar
suas chances de experimentar o fluxo, tente o seguinte:
·
Definir
metas – é importante para experimentar o fluxo,aprender
a definir metas eficazes,desafiadoras e realizáveis poderá ajudá-lo a atingir o foco que você precisa.
·
Melhore
sua concentração – muitas coisas podem
distraí-lo em seu trabalho e alcançar o fluxo é mais difícil quando o seu foco
é interrompido. Use estratégias para melhorar a sua concentração para que você torne
mais produtivo e focado durante o dia.
·
Construir
a autoconfiança – se você não tem confiança
em suas habilidades, as tarefas podem
parecer muito mais difícil do que realmente são.
·
Obter
feedback – Lembre-se, feedback é um requisito importante
para gerar o fluxo. Certifique-se de que esta aberto para dar e receber,que
seja sucinto,especifico e generoso para que você possa ajudar a você mesmo e
os outros como melhorar..
·
Tornar
seu trabalho mais desafiador – considerar
estratégias tais como a criação de maneiras diferentes de executar o seu
trabalho, explorar maneiras mais criativas que aumente sua satisfação
profissional..
Dica:
Lembre-se que simplesmente aumentar a quantidade de desafio não garante o fluxo. Csíkszentmihályi salientou que o fluxo acontece somente quando você percebe que suas habilidades estão equilibradas com seus desafios,neste momento você estará em."perfeitas condições".
Lembre-se que simplesmente aumentar a quantidade de desafio não garante o fluxo. Csíkszentmihályi salientou que o fluxo acontece somente quando você percebe que suas habilidades estão equilibradas com seus desafios,neste momento você estará em."perfeitas condições".
·
Melhorar
suas habilidades –Através de um processo de
coaching ,recomendo fazer uma análise SWOT PESSOAL, pode ajudá-lo a identificar
as habilidades que você precisa para trabalhar para ser bem sucedido. Em
seguida, você pode desenvolver um plano para melhorar suas habilidades para
ajudá-lo a executar as tarefas mais desafiadoras.
- Treinar-se – Importante neste momento a presença de um Coach para ajudá-lo através de tarefas desafiadoras,a atingir seu objetivo.
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