terça-feira, 8 de julho de 2014

Modelo de fluxo-"Equilíbrio entre desafios e habilidades".

Você já ficou tão envolvido em fazer algo que  perdeu completamente a noção de tempo?
Tudo ao seu redor – desde o toque de telefones, as pessoas passando nos corredores – pareceu desaparecer. Sua atenção centrou-se inteiramente no que estava fazendo, e você estava tão envolvido que  até esqueceu do almoço, Você sentiu-se energizado e alegre, sobre o que  estava fazendo.
A maioria de nós já tiveram esta experiência  uma  vez ou outra. Psicólogos chamam este comportamento de"fluxo". Quando isso acontece, podemos perder nosso senso de si mesmo e seguir o  nosso instinto, totalmente dedicado à tarefa diante de nós.

Neste artigo, examinaremos fluxo em detalhe, olhando para o modelo de fluxo. Analisaremos como o modelo pode ajudar-nos a compreender por que encontramos algumas tarefas muito mais fácil do que outras. Veremos também como você pode usar as idéias por trás do modelo de fluxo de experimentar o fluxo mais frequentemente, para que você possa ser mais produtivo.

O modelo de fluxo
O modelo de fluxo (consulte a Figura 1) foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo positivo Mihaly Csíkszentmihályi. Ele escreveu sobre o processo de fluxo em seu livro "Finding Flow,The psychology of Engagement with everyday Life” ,traduzido para “A Descoberta do Fluxo. A psicologia do envolvimento com a vida cotidiana”



 O modelo mostra os Estados emocionais que nós somos prováveis de experimentar ao tentar concluir uma tarefa, dependendo da dificuldade de percepção do desafio e nossas percepções de nossos níveis de habilidade.
Por exemplo, se a tarefa não é um desafio e não requer muita habilidade, então sentimos apatia em relação a ela. Mas quando enfrentamos uma tarefa desafiadora sem as habilidades necessárias pode facilmente resultar em preocupação e ansiedade.
O fluxo tende a ocorrer quando as habilidades de uma pessoa estão totalmente envolvidas em superar um desafio que está no limiar de sua capacidade de controle.Experiências ótimas geralmente envolvem um fino equilíbrio entre a capacidade do indivíduo de  agir e as oportunidades disponíveis  para a ação.(ver a fig 1)
Este estado de fluxo é freqüentemente observado em pessoas que dominam seus negócios, arte, esporte ou passatempo. Eles fazem tudo o que eles estão fazendo de maneira natural,demonstram total comprometimento com que estão fazendo.Quando vemos um Neymar em campos fazendo dribles incríveis,passando por diversos adversários até concluir com o gol,ele está em seu estado de Fluxo.
10 Componentes de fluxo
Como você sabe quando você está experimentando o fluxo? Csíkszentmihályi identificadas 10 experiências que vão com o estado de ser no fluxo:

1.     Ter uma compreensão clara do que você deseja alcançar.
2.     Ser capaz de concentrar-se por um longo período de tempo.
3.     A autoconsciência desaparece,no entanto a pessoa se sente mais forte do que de costume.
4.     Constatação de que o tempo passa rapidamente.
5.     Recebendo feedback direto e imediato.
6.     Experimentando um equilíbrio entre os níveis de habilidades e o desafio.
7.     Tendo uma sensação de controle pessoal sobre a situação.
8.     Sentindo-se de que a atividade é intrinsecamente gratificante.
9.     Falta de consciência das necessidades corporais.
10.   Sendo completamente absorvido na própria atividade. 
Lembre-se de que todos esses fatores e experiências não têm necessariamente de estar no lugar onde o  fluxo acontece. Mas provavelmente você vai experimentar muitas delas quando ocorre o fluxo

Três condições

Csíkszentmihályi também identificou três coisas que devem estar presentes, se você quiser entrar em um Estado de fluxo:
1.     Metas -metas adicionar estrutura e motivação para o que você esteja fazendo. É importante que ela seja desafiadora e realizável.Deve se claras e que  você saiba exatamente onde quer chegar,FOCO,certeza que está trabalhando para um objetivo.
2.     Equilíbrio -deve haver um bom equilíbrio entre a sua habilidade  e o desafio de que você vai enfrentar para realizar a  tarefa. Se uma delas pesa mais fortemente do que a outra, o  fluxo provavelmente não ocorrerá.
3.     Feedback -você deve ter feedback claro e imediato, para que você possa fazer alterações e melhorar o seu desempenho. Isso pode ser comentários de outras pessoas, ou a sua própria  consciência de que você está fazendo progresso com a tarefa. 

Usando o modelo de fluxo
Para melhorar suas chances de experimentar o fluxo, tente o seguinte:
·         Definir metas – é importante para experimentar o fluxo,aprender a definir metas eficazes,desafiadoras e realizáveis poderá  ajudá-lo a atingir o foco que você precisa.
·         Melhore sua concentração – muitas coisas podem distraí-lo em seu trabalho e alcançar o fluxo é mais difícil quando o seu foco é interrompido. Use estratégias para melhorar a sua concentração para que você torne mais produtivo e focado durante o dia.
·         Construir a autoconfiança – se você não tem confiança em suas habilidades,  as tarefas podem parecer muito mais difícil do que realmente são.
·         Obter feedback – Lembre-se, feedback é um requisito importante para gerar o fluxo. Certifique-se de que esta aberto para dar e receber,que seja sucinto,especifico e generoso para que você possa ajudar a você mesmo e os outros como melhorar..
·         Tornar seu trabalho mais desafiador – considerar estratégias tais como a criação de maneiras diferentes de executar o seu trabalho, explorar maneiras mais criativas que aumente sua satisfação profissional.
Dica:
Lembre-se que simplesmente aumentar a quantidade de desafio não garante o fluxo. Csíkszentmihályi salientou que o fluxo acontece somente quando você percebe que suas habilidades estão equilibradas com seus desafios,neste momento você estará em."perfeitas condições".

·         Melhorar suas habilidades –Através de um processo de coaching ,recomendo fazer uma análise SWOT PESSOAL, pode ajudá-lo a identificar as habilidades que você precisa para trabalhar para ser bem sucedido. Em seguida, você pode desenvolver um plano para melhorar suas habilidades para ajudá-lo a executar as tarefas mais desafiadoras.
  • Treinar-se – Importante neste momento a presença de um Coach para ajudá-lo através de tarefas desafiadoras,a atingir seu objetivo.




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